体臭を対策する方法の1つに、ビタミンCの摂取があります。
ビタミンCは、1日にどのくらい摂るようにすればいいのでしょうか。
栄養素の中には、1日の摂取量を過剰に上回ってしまった場合に、体の不調を引き起こすものもありますが、ビタミンCはたくさん摂り過ぎても尿で体外に出てしまいますから、安心して摂取できます。
推奨されている基準値は、1日におよそ100ミリグラムです。
一般的には、食事やサプリメントなどからこの量を摂れている人がほとんどですが、タバコを吸う人、疲れ安い人、ストレスの多い人、睡眠不足の人などは、積極的に摂るようにしてください。
ビタミンCを大量に摂取しても基本的には大丈夫なのですが、それでも1日以内に通常摂取量の20倍以上、つまり2000ミリグラムを上回る量を摂取した場合には、下痢をすることがあります。
過剰な分のビタミンCが排泄される際、ミネラルや他のビタミン類まで一緒に排泄してしまうこともあるとのことなので、やはり20倍もの過剰は控えましょう。
ビタミンCは、時間の間隔をあけて摂取すると、より効果的です。
